فيتامينات تنمى الذكاء

فيتامينات تنمى الذكاء
يتركز اهتمام الأمهات والآباء طوال العام الدراسي علي تغذية أطفالهم بصورة متوازنة‏ وأن تكون مواعيد الوجبات
منتظمة و ذلك لادراكهم اهمية الغذاءالمتوازن في العملية التعليمية من حيث استيعاب الدروس وقدرة المخ علي
تذكر المعلومات إلخ‏..‏
لكن اطفال كثيرون لايستجيبون لمحاولات الوالدين المستمرة لتحسين نوعية الوجبات المقدمة اليهم‏
‏ مما يؤدي إلي تأثر آدائهم الدراسي‏,‏ فما هي النوعيات التي يجب التركيز
عليها لتعود بالفائدة علي الطفل ؟
هذة النوعيات هى الفيتامينات وبخاصة :
فيتنامينات‏e‏ و‏c‏
‏ حيث ثبت علميا ان وجودهافي الجسم يساعد الذاكرة بصورة كبيرة علي تسجيل المعلومات
وعلي استرجاعها بسلاسة بعد ذلك‏,‏ ويتوافرفى:
فيتامين‏c‏
في الفواكه والخضراوات خاصة الفراولة والخضراوات الورقية الطازجة‏.‏
أما فيتامين‏e‏
فيتوافر بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت القمح‏,‏ والمكسرات
وزيت عباد الشمس والطماطم‏,‏ والسبانج‏,‏ والبطاطس
والبروكلي وزبدة الفستق والفول السوداني و لفيتامين‏e‏ تأثيرا ايجابي ايضا في تنشيط الخلايا لأنه مضاد للأكسدة
ويساعد الجهاز العصبي علي تنظيم نسبة الجلوكوزالموجود في المخ والذي يعد غذاء المخ الرئيسي‏.

كما يجب الحرص علي حصول الطفل علي احتياجاته بالكامل من
عائلة فيتامين ‏b‏
خاصة‏,b12b1,b2,b6‏ وهي الفيتامينات المهمة بسبب دورها في ضبط وظائف الأعصاب‏.
‏فيتامين‏b1‏
في اللحوم والحبوب الكاملة والزبادي‏.‏ وأكدت التجارب ان الاكثارمن تناول الحبوب الكاملة يؤدي
إلي الصفاء الذهني ويرفع درجات النشاط‏.‏
فيتامين‏b2‏
فيتوفر بكثرة في الألبان والكبدة‏والموز والنباتات الورقية‏,‏ وقد يتسبب نقصه في حدوث تشنجات شديدة للطفل‏.
‏فيتامين‏b12‏
فان نقصه يؤدي لتأخر النمو العقلي وهو متوافر في اللحوم والكبد‏,‏ والبيض‏والصويا ويساعد علي تكوين مادة الميلين التي تغطي الأطراف العصبية وتحميها.

معلومات مفيدة يسلمووووووووووووووو

مشكووووورة

بارك الله فيك ويا ريت تزودينا بالمزيد عن الاطعمة التى تساعد على التركيز